Błonnik pokarmowy – dlaczego jest tak ważny dla naszego organizmu? Większość wie o zaletach błonnika w diecie, ale gorzej z praktyką. Błonnik ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, dlatego warto się mu przyjrzeć dziś w tym artykule bliżej. WAŻNE WNIOSKI:   Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit. Dzięki niemu poprawia się perystaltyka jelit, co […]

Próbowałeś już wiele razy schudnąć i często słyszysz „zacznij liczyć kalorię” ale Ty nie masz ani na to ochoty, ani czasu. Zatem jak zgubić kilogramy bez liczenia kalorii, co warto wiedzieć?! Czytaj dalej! WAŻNE WNIOSKI: Bez liczenia kalorii czy ważenia posiłków da się zredukować wagę, pod warunkiem, że będziesz mieć deficyt kaloryczny bo w ten

Niedoczynność tarczycy to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na Twoją wagę i metabolizm. Dlatego też dieta odchudzająca dla niedoczynności tarczycy wymaga specjalnego podejścia. Czasem objawy niedoczynności tarczycy mogą być subtelne  jak zmęczenie, uczucie zimna czy wspomniany przyrost wagi. Dowiedz się jak zadbać o dietę, która Cię wesprze.   WAŻNE WNIOSKI: Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna

Dziś chciałbym porozmawiać z Tobą o jednym z najważniejszych elementów naszego zdrowia – odporności. Nasz system odpornościowy jest jak tarcza, która chroni nas przed różnymi chorobami i infekcjami. Dlatego tak ważne jest dbanie o jego kondycję, abyśmy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok. WAŻNE WNIOSKI:   Aby zadbać o dobrą odporność szczególnie należy

Jeżeli masz insulinooporność to też możesz schudnąć i to nie jest koniec świata, jednak to informacja alarmowa ze strony organizmu, że musisz o siebie bardziej zadbać. Należy przede wszystkim zadbać o swój talerz, i warto być konsekwentnym, trochę zmienić swoje dotychczasowe nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej i wyjdzie Ci to na zdrowie.  

Otyłość brzuszna, zwana potocznie „brzuchem piwnym” czy „brzuchem ciążowy”, jest coraz częstszym problemem w społeczeństwie. Nie tylko jest problemem natury estetycznej, ale także może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak nowotwory, cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie. Dlatego warto się jej pozbyć, nie tylko dla lepszego wyglądu, ale przede wszystkim dla zdrowia.   WAŻNE WNIOSKI:

Co tydzień mówisz sobie – Dobra, zaczynam od poniedziałku! Czy tak może brzmią Twoje słowa? Spokojnie, one dotyczą wielu osób, jednak co należy wiedzieć, aby to zdrowe odżywianie odniosło sukces i zagościło na dłużej u Ciebie?   WAŻNE WNIOSKI:   Zaplanowanie diety na tydzień z góry może pozwolić Ci zwiększyć szanse na sukces i to,

Czy wiesz, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie? Większość osób, powie.. Tak, tak, przecież wiem, dużo się o tym mówi, i co.. nadal nadużywają spożycie cukru. Dlaczego jest to naprawdę ważne, aby to zrozumieć?   WAŻNE WNIOSKI: Według danych GUS z 2019 roku (sprzed 6 lat), około 60% Polaków

W wynikach wyszło Ci coś nie tak z tarczycą? Endokrynolog zalecił stosowanie lekarstw? Często można spotkać się z tym, że usłyszysz diagnozę, jednak bez szczególnego dopytania o dietę czy styl życia, a wiesz o tym że pewne składniki mogą wspomóc powrót do zdrowia? Poznaj jaka odpowiednia suplementacja Ci w tym pomoże na tarczycę.   WAŻNE

Dziś chciałbym porozmawiać z Tobą o sposobach na przyspieszenie metabolizmu. Metabolizm to proces, dzięki któremu nasz organizm przetwarza spożywane przez nas pokarmy na energię niezbędną do funkcjonowania. Im szybszy metabolizm, tym łatwiej jest nam spalać kalorie i utrzymać zdrową wagę.   WAŻNE WNIOSKI: Białko w diecie ma pozytywny wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Zielona herbata czy

Jak skutecznie schudnąć 20 kg? Porady dla początkujących Każdy chce ten cel osiągnąć jak najszybciej by pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jednak aby uniknąć efektu jojo, należy to robić stopniowo. WAŻNE WNIOSKI: Jeżeli nie chcesz poczuć zawodu, to daj sobie czas. Należy zrozumieć, że tyle ile czasu „pracowało się” na nadprogramowe kilogramy, tak samo będziesz potrzebować

Często, kiedy przechodzisz na dietę usłyszysz, „jedz dużo białka”, tylko czy w ogóle wiesz dlaczego to jest ważne, czy może białko w diecie jest dla osób trenujących?   WAŻNE WNIOSKI:   Białko pełni wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Jest ono niezbędne do budowy i regeneracji tkanek, takich jak mięśnie, skóra, włosy, paznokcie czy narządy