Marzysz, aby spalić trochę kalorii, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Słyszałeś, że trening cardio jest kluczowy, by redukować wagę, ale brakuje Ci czasu? Wiem, że nie zawsze jest łatwo znaleźć czas na regularne wizyty w siłowni, a tym bardziej gdy już decydujesz się iść po południu, to liczysz się, że sprzęt ten […]

Zaczyna się robić coraz cieplej, dni stają się coraz dłuższe, a Ciebie motywuje ten czas by zadbać o siebie i pozbyć się niechcianej oponki do wakacji?! Co jest ważniejsze dieta, czy może ćwiczenia?! W ile czasu można osiągnąć wymarzony efekt?! Czytaj dalej i dowiedz się jak osiągnąć wymarzony efekt! WAŻNE WNIOSKI: Dobra informacja jest taka,

Marzy Ci się zgubić -10 kg?! Wiem, że jest to dla niektórych marzeniem by zgubić tyle kilogramów, i cel ten można osiągnąć mając odpowiednią motywacją i ułożony plan żywieniowy w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną. Czytaj dalej by wiedzieć jak to osiągnąć WAŻNE WNIOSKI: Jeżeli nie chcesz poczuć zawodu, to daj sobie czas. Należy zrozumieć,

Wiem, że wiele osób ma problem z utrzymaniem motywacji do regularnych treningów, zwłaszcza jeśli nie mają czasu lub chęci chodzenia na siłownię. Dlatego postanowiłem podzielić się z Tobą kilkoma prostymi i skutecznymi sposobami na to, jak trenować w domowym zaciszu i wspierać dobre zdrowie. WAŻNE WNIOSKI:   Czy chcesz trenować w domu, czy na siłowni

Zdrowe posiłki – klucz do dobrego samopoczucia, zapewne wiesz! Dlatego chciałbym porozmawiać o jednym z moich ulubionych tematów – zdrowych posiłkach. Wiem, że czasem może być trudno zdecydować się na zdrowe jedzenie, zwłaszcza gdy mamy mało czasu albo nie mamy pomysłu na danie. Dlatego postanowiłem podzielić się z Tobą kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci wprowadzić

Dzisiaj chciałbym porozmawiać z Tobą o jednym z najważniejszych czynników, który decyduje o sukcesie w odchudzaniu – czyli silnej woli. Wiem, że nie jest łatwo trzymać się diety, zwłaszcza gdy na każdym kroku kuszą nas przekąski i fast foody. Ale właśnie dzięki silnej woli możemy pokonać te trudności i osiągnąć swoje cele. WAŻNE WNIOSKI: Silną

Czy słodycze można jeść na diecie? To pytanie, które często zadają sobie osoby, które starają się utrzymać zdrową dietę. Czy naprawdę trzeba rezygnować z ulubionych słodkości, aby schudnąć czy utrzymać wagę? Co zrobić aby nie zwariować i czy czasem pozwolenie sobie na chwilę przyjemności sięgając po coś słodkiego nie zniszczy wszelkich starań? Dowiesz się tego

Dzisiaj chciałbym porozmawiać z Tobą o talerzu zdrowego żywienia. To bardzo ważny temat, ponieważ to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zdrowy talerz powinien być zrównoważony i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jednak jak taki talerz najlepiej by wyglądał?   WAŻNE WNIOSKI: Tu chodzi o kwestię proporcji jakie nakładamy na talerz

Błonnik pokarmowy – dlaczego jest tak ważny dla naszego organizmu? Większość wie o zaletach błonnika w diecie, ale gorzej z praktyką. Błonnik ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, dlatego warto się mu przyjrzeć dziś w tym artykule bliżej. WAŻNE WNIOSKI:   Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit. Dzięki niemu poprawia się perystaltyka jelit, co

Próbowałeś już wiele razy schudnąć i często słyszysz „zacznij liczyć kalorię” ale Ty nie masz ani na to ochoty, ani czasu. Zatem jak zgubić kilogramy bez liczenia kalorii, co warto wiedzieć?! Czytaj dalej! WAŻNE WNIOSKI: Bez liczenia kalorii czy ważenia posiłków da się zredukować wagę, pod warunkiem, że będziesz mieć deficyt kaloryczny bo w ten

Niedoczynność tarczycy to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na Twoją wagę i metabolizm. Dlatego też dieta odchudzająca dla niedoczynności tarczycy wymaga specjalnego podejścia. Czasem objawy niedoczynności tarczycy mogą być subtelne  jak zmęczenie, uczucie zimna czy wspomniany przyrost wagi. Dowiedz się jak zadbać o dietę, która Cię wesprze.   WAŻNE WNIOSKI: Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna

Dziś chciałbym porozmawiać z Tobą o jednym z najważniejszych elementów naszego zdrowia – odporności. Nasz system odpornościowy jest jak tarcza, która chroni nas przed różnymi chorobami i infekcjami. Dlatego tak ważne jest dbanie o jego kondycję, abyśmy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok. WAŻNE WNIOSKI:   Aby zadbać o dobrą odporność szczególnie należy