Wakacje, które miały być początkiem odchudzania, a skończyły się… dodatkowymi kilogramami? Dlaczego tak się dzieje u wielu osób? WAŻNE WNIOSKI: Wakacje dla większości osób to cel noworoczny, aby wyrobić się z sylwetkę i zgubić kilka czy kilkanaście nadprogramowych kilogramów, jednak będąc już w okresie wakacyjnym, totalnie większość wrzuca na luz, i to co już osiągnęła […]

Proces odchudzania może być trudny i wymagający, ale z odpowiednim podejściem i determinacją możesz osiągnąć zamierzone cele. Jednym z kluczowych elementów tego procesu jest zdrowa dieta oraz regularna aktywność fizyczna. WAŻNE WNIOSKI: Jeżeli chcesz osiągnąć swój cel, nie szukaj szybkich i prostych rozwiązań, które dadzą Ci krótko terminowe efekty i zaraz wrócisz do punktu wyjścia.

Wiem, że masz już dość kolejnych prób i to ,że codziennie obiecujesz sobie, że od jutra zaczniesz. Że zjesz zdrowe śniadanie, zrobisz choć 15 minut ćwiczeń, że nie sięgniesz po wieczorne ciastko. Ale potem znowu przychodzi życie: tysiąc obowiązków, praca, dzieci, zakupy, brak snu i… znowu wracasz do punktu wyjścia. WAŻNE WNIOSKI:   W postanowieniach

Czujesz się jak balonik po każdym posiłku? Masz wrażenie, że Twój brzuch żyje własnym życiem – burczy, dudni, puchnie? Nie jesteś sam. Ale ten tekst jest właśnie dla Ciebie i w poniższym artykule znajdziesz rozwiązanie na swoją sytuację. WAŻNE WNIOSKI:   Powodów może być wiele jak np. jedzenie w biegu, stres, przetworzona żywność itp., która

Jak często się zastanawiasz nad tym, mówiąc sobie – Przecież jem zdrowo… więc czemu nie chudnę?” Robisz wszystko jak trzeba, a waga stoi w miejscu albo wręcz idzie w górę?Wiek, charakter pracy, do tego życie w biegu i stres, brak snu i… frustracja, że nic nie działa. Brzmi znajomo? WAŻNE WNIOSKI: Często te małe rzeczy

Węglowodany: wróg czy sprzymierzeniec? Cała prawda o cukrach na talerzu. Ile razy zdarzyło ci się usłyszeć, że węglowodany są oskarżane o nadwagę, spadek energii i złe samopoczucie. Węglowodany. Jedni je kochają, inni unikają jak ognia. Ale czy słusznie? Czas rozprawić się z mitami i sprawdzić, które węglowodany warto mieć na talerzu, a których lepiej unikać.

Masz dość zaczynania od nowa. Próbowałeś już niejednej diety, planu, wyzwania. Wiesz, co „powinieneś” jeść, ale kiedy wracasz do domu po ośmiu godzinach pracy, a czasem i więcej, wszystko to znika. Zostaje zmęczenie, głód i chęć na coś prostego. A najczęściej – coś, co można zjeść szybko i bez myślenia. WAŻNE WNIOSKI: Dobrze zaplanowany dzień

Majówka to idealny moment na odpoczynek, spotkania z bliskimi i… tradycyjnego grilla. Ale jeśli jesteś na diecie albo po prostu starasz się jeść zdrowo, długi weekend może być lekkim wyzwaniem. Kiełbaski, piwko, sałatki z majonezem – brzmi znajomo? Spokojnie! Nie musisz wybierać między dobrą zabawą a dbaniem o swoje zdrowie. W trakcie majówki  oczywiście możesz

Czy wiesz, że blisko 40% Polaków ma problemy ze snem? To temat, który może dotyczyć właśnie Ciebie, jednak – dlaczego budzisz się w nocy? Wiadomo, że gdy człowiek nie jest wyspany, to ma to wpływ na jego samopoczucie w codziennym funkcjonowaniu, i długofalowo może to być uciążliwe i mieć swoje konsekwencje. WAŻNE WNIOSKI: Natłok obowiązków,

  Wielkanoc już coraz bliżej, a wraz z nią wyczekiwany czas spotkań z bliskimi i pysznych potraw, które często kuszą nas do złamania zdrowych nawyków żywieniowych. Czy tak jednak musi się stać? Z odrobiną planowania i determinacji, możesz cieszyć się tradycyjnymi smakołykami, jednocześnie dbając o swoje zdrowie. W tym artykule podzielę się praktycznymi wskazówkami, jak

W mojej pracy bardzo często spotykam się z pytaniem: „Od czego zacząć zdrowe odżywianie?”. Dla wielu osób zmiana diety kojarzy się z rewolucją – nagłym odstawieniem wszystkiego, co dobre, i wprowadzeniem restrykcyjnych zasad. Tymczasem skuteczna zmiana nawyków nie polega na rewolucji, tylko na… ewolucji. Małych krokach, które dają wielki efekt. WAŻNE WNIOSKI: Jeśli chcesz poprawić

Czy osoby, które przechodzą na dietę myślą tylko o tym by lepiej wyglądać czy może jest też w tym też coś innego? Nie każdy się nad tym zastanawia, jednak dla wielu osób z nadprogramową ilością kilogramów nie tylko aspekty wizualne są ważne co również poprawienie relacji z samym sobą by się zaakceptować i chodzi tu