Jak często się zastanawiasz nad tym, mówiąc sobie – Przecież jem zdrowo… więc czemu nie chudnę?” Robisz wszystko jak trzeba, a waga stoi w miejscu albo wręcz idzie w górę?Wiek, charakter pracy, do tego życie w biegu i stres, brak snu i… frustracja, że nic nie działa. Brzmi znajomo? WAŻNE WNIOSKI: Często te małe rzeczy […]

Węglowodany: wróg czy sprzymierzeniec? Cała prawda o cukrach na talerzu. Ile razy zdarzyło ci się usłyszeć, że węglowodany są oskarżane o nadwagę, spadek energii i złe samopoczucie. Węglowodany. Jedni je kochają, inni unikają jak ognia. Ale czy słusznie? Czas rozprawić się z mitami i sprawdzić, które węglowodany warto mieć na talerzu, a których lepiej unikać.

Masz dość zaczynania od nowa. Próbowałeś już niejednej diety, planu, wyzwania. Wiesz, co „powinieneś” jeść, ale kiedy wracasz do domu po ośmiu godzinach pracy, a czasem i więcej, wszystko to znika. Zostaje zmęczenie, głód i chęć na coś prostego. A najczęściej – coś, co można zjeść szybko i bez myślenia. WAŻNE WNIOSKI: Dobrze zaplanowany dzień

Majówka to idealny moment na odpoczynek, spotkania z bliskimi i… tradycyjnego grilla. Ale jeśli jesteś na diecie albo po prostu starasz się jeść zdrowo, długi weekend może być lekkim wyzwaniem. Kiełbaski, piwko, sałatki z majonezem – brzmi znajomo? Spokojnie! Nie musisz wybierać między dobrą zabawą a dbaniem o swoje zdrowie. W trakcie majówki  oczywiście możesz

Czy wiesz, że blisko 40% Polaków ma problemy ze snem? To temat, który może dotyczyć właśnie Ciebie, jednak – dlaczego budzisz się w nocy? Wiadomo, że gdy człowiek nie jest wyspany, to ma to wpływ na jego samopoczucie w codziennym funkcjonowaniu, i długofalowo może to być uciążliwe i mieć swoje konsekwencje. WAŻNE WNIOSKI: Natłok obowiązków,

  Wielkanoc już coraz bliżej, a wraz z nią wyczekiwany czas spotkań z bliskimi i pysznych potraw, które często kuszą nas do złamania zdrowych nawyków żywieniowych. Czy tak jednak musi się stać? Z odrobiną planowania i determinacji, możesz cieszyć się tradycyjnymi smakołykami, jednocześnie dbając o swoje zdrowie. W tym artykule podzielę się praktycznymi wskazówkami, jak

W mojej pracy bardzo często spotykam się z pytaniem: „Od czego zacząć zdrowe odżywianie?”. Dla wielu osób zmiana diety kojarzy się z rewolucją – nagłym odstawieniem wszystkiego, co dobre, i wprowadzeniem restrykcyjnych zasad. Tymczasem skuteczna zmiana nawyków nie polega na rewolucji, tylko na… ewolucji. Małych krokach, które dają wielki efekt. WAŻNE WNIOSKI: Jeśli chcesz poprawić

Czy osoby, które przechodzą na dietę myślą tylko o tym by lepiej wyglądać czy może jest też w tym też coś innego? Nie każdy się nad tym zastanawia, jednak dla wielu osób z nadprogramową ilością kilogramów nie tylko aspekty wizualne są ważne co również poprawienie relacji z samym sobą by się zaakceptować i chodzi tu

Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?! Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Czy to tylko slogan reklamowy czy faktycznie ma to jakieś znaczenie? Na co należy zwracać uwagę przy jego wyborze, czy to co zjemy ma naprawdę znaczenie? O tym właśnie w poniższym artykule. WAŻNE WNIOSKI:   Pomijanie śniadania

Czy wiesz, że blisko 40% Polaków ma problemy ze snem? To temat, który może dotyczyć właśnie Ciebie, jednak – dlaczego budzisz się w nocy? Wiadomo, że gdy człowiek nie jest wyspany, to ma to wpływ na jego samopoczucie w codziennym funkcjonowaniu, i długofalowo może to być uciążliwe i mieć swoje konsekwencje. WAŻNE WNIOSKI:   Bezsenność

Dieta przy migrenie – jak ją dostosować, aby złagodzić objawy? Migrena to przewlekła choroba neurologiczna, która charakteryzuje się silnymi bólami głowy, często towarzyszącymi nudnościami, wymiotami oraz nadwrażliwością na światło i dźwięk. Osoby cierpiące na migrenę często zmagają się z jej uciążliwymi objawami, które mogą znacząco wpływać na ich codzienne funkcjonowanie. Co warto zastosować w tym

Dziś chciałbym porozmawiać z Tobą o postanowieniach. Każdy nie tylko słyszał o postanowieniach, ale prawdopodobnie próbował kilkukrotnie podjąć ich próby, a wiosna jest kolejną okazją właśnie dla wielu osób na zmianę. Ale czy wiesz, dlaczego postanowienia są tak popularne? O tym w poniższym artykule. WAŻNE WNIOSKI:   Każdego motywuje inny moment na zmianę, dla niektórych