Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po zakończeniu diety szybko wróciłeś do swojej poprzedniej wagi? To właśnie efekt jojo, który może zdemotywować i zniechęcić do dalszych prób odchudzania. Ale nie martw się, istnieją sposoby, aby go uniknąć! • Po pierwsze, pamiętaj, aby to stało się Twoim stylem życia. Jeżeli osiągnąłeś swój rezultat, to rób […]

Słyszałeś o dodatkowych kaloriach w postaci słodzonych napojów w diecie, aby ich się wystrzegać, bo ciężej będzie Ci schudnąć. Jednak czy chodzi tylko o kalorie? Dzisiaj chciałabym powiedzieć Tobie o tym trochę więcej. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie konsekwencje może mieć spożywanie napojów słodzonych na Twoje zdrowie? Dziś przygotowałam dla Ciebie 8 faktów, które zmienią

Czy zdarza Ci się wieczorem czuć nagłą ochotę na coś słodkiego lub słonego? Często po całym dniu pracy czy nauki, kiedy wreszcie zasiadasz do odpoczynku, pojawia się chęć podjadania. To zjawisko może prowadzić do złych nawyków żywieniowych.  Z mojego doświadczenia prowadzenia osób, wiem że najcześciej wydarza się to, gdy jedzenie w ciagu dnia nie jest

Ile razy przechodząc na dietę słyszałeś – licz makro, musisz wiedzieć ile jesz białka, węglowodanów i tłuszczów, dużo razy prawda? Czym zatem są mikroskładniki w diecie – czy zwracałeś kiedyś na to uwagę? Obstawiam, że nie. Dlatego dziś chciałabym powiedzieć Tobie o mikroskładnikach w diecie. To taka mała rzecz, a jednak tak ważna dla naszego

Święta coraz bliżej, a Ty obawiasz się czy utrzymasz to nad czym już udało Ci się tyle czasu pracować? Oczywiście święta to czas radości, spotkań z bliskimi i pysznego jedzenia. Niestety, dla wielu z nas może to być również czas, kiedy trudno będzie utrzymać wagę. Czy musi tak być, że dla niektórych ten czas kilku

Wiesz jak to jest w sezonie jesienno – zimowym z odpornością? Spora część osób chodzi do pracy osłabiona, dzieciaki chorują, czego konsekwencją jest to, że sporą część pięniędzy zostawiasz w aptece, tak zwane nieplanowane wydatki. Czy musi tak być co roku? Dziś chciałbym podzielić się z Tobą kilkoma prostymi sposobami, które pomogą Ci wzmocnić swoją

Ile raz słyszałeś, że jak nie będziesz liczył kalorii to nie schudniesz. Czy myślisz, że wiesz wszystko o kaloriach i diecie? Może jednak jesteś ofiarą jednego z wielu mitów, które krążą na ten temat. Warto rozwiać niektóre z nich, aby lepiej zrozumieć, jak naprawdę działa nasze ciało i co jest dobre dla naszego zdrowia. Pierwszym

Dziś chciałbym poruszyć temat, który dotyka wielu z Nas – jak radzić sobie ze stresem w pracy i kompulsywnym objadaniem. Niestety sięgając wtedy po coś do jedzenia, a najczęściej słodkiego powodujesz sporą nadwyżkę kaloryczna przez co Tobie trudniej schudnąć. Łatwo powiedzieć, wiadomo ciężej jest z realizacją, ale istnieją sposoby, które mogą Tobie pomóc przezwyciężyć te

Podczas odchudzania zwraca się uwagę na wiele rzeczy, ale jak to wygląda ze spożyciem tłuszczów? Tłuszcze w diecie – dlaczego są ważne i jakie mają znaczenie? Dzisiaj chciałabym porozmawiać z Tobą o jednym z ważnych składników naszej diety – tłuszczach. Często są one demonizowane i uważane za głównego wroga zdrowego odżywiania, ale czy na pewno

Ile razy słyszałeś przechodząc na dietę – ogranicz cukier, jeżeli tego nie zrobisz to ciężko będzie Ci schudnąć. Czy tylko chodzi o samą utratę wagi czy może też coś innego na co może mieć wpływ cukier? Czy na pewno są takie złe, jak się o nich mówi? Dziś przyjrzymy się bliżej temu kontrowersyjnemu składnikowi i

Przechodzisz na dietę i zastanawiasz się, które białko jest lepsze dla Twojego organizmu – roślinne czy zwierzęce, to dobrze trafiłeś! Dziś rozwiejemy wszelkie wątpliwości i dowiesz się, które z tych dwóch rodzajów białka jest bardziej korzystne dla Ciebie. Białko roślinne pochodzi z roślin, takich jak fasola, soczewica, groch czy soja. Jest doskonałym źródłem aminokwasów, które

Masz czasem wrażenie, że chciałbyś zrobić więcej, ale brakuje Ci po prostu siły czy chęci?! Dziś chcę poruszyć temat regeneracji organizmu. Wiem, że życie jest pełne stresów, obowiązków i ciągłego pośpiechu, dlatego ważne jest, aby zadbać o swoje ciało i umysł. Regeneracja organizmu to klucz do zachowania zdrowia i dobrej kondycji, dlatego dziś podzielę się