Nowy rok to zawsze dobry moment na podsumowania i planowanie przyszłości. Dlatego też postanowienia noworoczne są tak popularne. Chcesz wiedzieć, jak skutecznie je realizować w 2025 roku?
Oto pięć kroków, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele w nadchodzącym roku.
Krok 1: Określ konkretne cele
Zanim zaczniesz formułować postanowienia noworoczne, zastanów się, co dokładnie chcesz osiągnąć, wiele osób popełnia ten błąd mówiąc sobie, że chce schudnąć, nie wiedząc ile kilogramów i jak się za to zabrać, bo wtedy to jest tylko marzeniem, to tak jakbyś chciał przejechać z punktu A do B, bez mapy czy GPS, prawdopodobieństwo że tam dojedziesz jest praktycznie zerowe nie znając dokładnego kierunku jazdy, a Ty chcesz żeby stało się rzeczywistością, dlatego określenie celu i działań jest tak ważne. Jak może wyglądać wyznaczenie celu? Np. „Zgubię -5 kg do końca stycznia” i to jest cel mierzalny, do którego trzeba ułożyć plan odżywiania i aktywności.
Krok 2: Wizualizacja
Tak ważnym krokiem jest wizualizacja, że większość nie wierzy w jej sens. Dlaczego? Nie wiem.. ale wiem, że aby rzeczy stały się rzeczywistością, wpierw trzeba sobie wyobrazić proces i etap końcowy, to dokładnie jak np. deweloper, bo zanim powstanie osiedle, jest tworzona wizualizacja obiektów i ich rozmieszczenia, ilość mieszkań, tego jak będą wyglądały w środku, od projektu, aż po zakończenie tego procesu w rzeczywistości. I takie samo przełożenie jest w sylwetce i zdrowiu, jeżeli masz ambitny plan na zgubienie kg, np -30 kg, to jasne, że nie wydarzy się to w 1 mc, ale każdy zgubiony kilogram będzie przybliżał Cię do efektu końcowego i pomoże wytrwać w postanowieniu.
Krok 3: Bądź systematyczny
Regularność jest kluczem do sukcesu. Nie oczekuj, że od razu wszystko pójdzie gładko. Ważne jest, aby być systematycznym i wytrwałym w dążeniu do celu. Nawyk zajmuje czas, dlatego nie zrażaj się porażkami i trzymaj się swojego planu.
Krok 4: Monitoruj postępy
Regularne monitorowanie postępów pomoże Ci śledzić, jak dobrze radzisz sobie z realizacją postanowień. Zapisuj swoje osiągnięcia, analizuj, co poszło dobrze, a co można poprawić. To pozwoli Ci na bieżąco dostosowywać swoje działania i utrzymać motywację.
Krok 5: Bądź wytrwały
Realizacja postanowień noworocznych wymaga czasu i wysiłku. Bądź cierpliwy i nie poddawaj się przy pierwszej trudności. Pamiętaj, że każdy ma gorsze dni, ale ważne jest, aby nie tracić wiary w siebie i swoje możliwości. Bądź wytrwały i konsekwentny, a osiągniesz swoje cele.
Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał. Ja często powtarzam to podopiecznym, że są lepsze i gorsze momenty, ale zawsze mogą liczyć na moje wsparcie, aby ich postanowienie nie było tylko chwilowym efektem emocji, po czym tak jak szybko zaczęli, tak szybko zakończą. Ja właśnie pomagam tworzyć im ich dzieło na każdym etapie, by wyznaczony cel stał się ich rzeczywistością, a nie tylko kolejną nieudaną próbą. Reszta to już tylko praktyka i efekty, które są chociażby tutaj widoczne – sprawdź.
Podsumowując, aby skutecznie realizować postanowienia noworoczne, warto określić konkretne cele, wierzyć w siebie i być wytrwałym. Pamiętaj, że sukces wymaga wysiłku, ale z determinacją i zaangażowaniem możesz osiągnąć wszystko, o czym marzysz. Do zobaczenia w kolejnych artykułach!
Wszystkiego dobrego w nowym nadchodzącym roku 2025r! Wierzę, że osiągniemy najlepsze rezultaty!
Pozdrawiam
Trener odżywiania Kamil Kapałczyński