Ile razy zdarzył Ci się pomyśleć , że dieta jest nudna bo opiera się na sałatkach, a przecież ty lubisz zjeść i nie chcesz się przecież ograniczać..?
No cóż, spójrzmy na to może w inny sposób, zdrowe odżywianie jak nazwa sama wskazuje powoduje, że wybieramy zdrowsze produkty, co nie oznacza, że musisz z czegoś rezygnować, ale nauczyć się łączyć ze sobą produkty tak, aby były smaczne i wartościowe dla twojego zdrowia . Ale nie odbiegając od tematu przewodniego, który jest bardzo ważny dla Twojego zrozumienia.
Owoce i warzywa są niezwykle ważnym elementem naszej diety i zawierają wiele cennych składników odżywczych, jak witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego organizmu, i potrzebują zostać dostarczone właśnie z pożywiania. Dlatego warto polubić się z nimi i regularnie je spożywać, jeżeli jeszcze tego nie uczyniłeś. Wartościowe stwierdzenie wiele lat temu wydał jeden z wybitnych lekarzy z USA , które daje bardzo do myślenia, a brzmi ono:
„Regularne spożywanie owoców i warzyw może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy nowotwory.” – Dr. David Heber
Na co warto zwracać uwagę przy wyborach owoców i warzyw?
Jako pierwsze zwróć uwagę na sezon występowania danego owocu czy warzywa, nie tylko podczas sezonu są najświeższe i najsmaczniejsze, ale również są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspierają twoje zdrowie i odporność. Natomiast poza sezonem danego owocu czy warzywa musisz mieć świadomość , że możesz być narażony na różne dodatki , jak pestycydy czy herbicydy.
(O tym będzie w innym wpisie , dlatego śledź mnie na bieżąco!)
Oto 5 przykładów przekąsek połączonych z owocami lub warzywami:
1. Sałatka z jajkiem , pomidorem, ogórkiem i papryką
2. Kanapka z awokado, pomidor, łosoś
3. Koktajl z bananem, mrożonymi truskawkami , szpinakiem i łyżka mielonych orzechów
4. Warzywne paluszki z hummusem
5. Owoce jagodowe z jogurtem naturalnym
Podsumowanie:
Dlatego warto polubić się z owocami i warzywami, ponieważ są ważnym źródłem składników odżywczych, które wspierają Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.