Czy osoby, które przechodzą na dietę myślą tylko o tym by lepiej wyglądać czy może jest też w tym też coś innego?
Nie każdy się nad tym zastanawia, jednak dla wielu osób z nadprogramową ilością kilogramów nie tylko aspekty wizualne są ważne co również poprawienie relacji z samym sobą by się zaakceptować i chodzi tu także o psychologiczne aspekty związane z odchudzeniem.
WAŻNE WNIOSKI:
- Osoby, które zmagają się z nadwagą lub otyłością, często doświadczają negatywnych emocji, takich jak wstyd, niepewność siebie czy depresja.
- Redukcja wagi może podnieść pewność siebie i akceptację.
Dlaczego nadprogramowe kilogramy tak wpływają na psychikę?
Nadwaga i otyłość to nie tylko problem zdrowotny, ale także psychologiczny. Wielu ludzi borykających się z nadmierną wagą doświadcza negatywnych emocji i myśli związanych z ich wyglądem. Brak akceptacji siebie, niskie poczucie własnej wartości oraz brak pewności siebie mogą być częstymi towarzyszami osób z nadwagą. Jednym z głównych powodów tego negatywnego wpływu na psychikę jest społeczne stawianie standardów piękna opartych na szczupłej sylwetce. Media bombardują nas obrazami idealnych ciał, co sprawia, że osoby z nadwagą czują się wykluczone i nieakceptowane. To z kolei może prowadzić do depresji, lęku społecznego oraz zaburzeń odżywiania.
Z kolei brak akceptacji siebie może również prowadzić do cyklu negatywnych zachowań, takich jak kompulsywne jedzenie, unikanie aktywności fizycznej czy stosowanie niezdrowych diet. To z kolei pogłębia problem nadwagi, tworząc błędne koło trudne do przerwania. Warto pomyśleć, do którego punktu Ty już doszedłeś i co planujesz zrobić by zmienić tą sytuację.
Z mojego doświadczenia prowadzenia osób wiem jak ważne jest pracowanie nad akceptacją siebie i budowanie pozytywnego stosunku do własnego ciała, bo przerabiam to z moimi podopiecznymi do dnia dzisiejszego i wiem jak ważne jest moje wsparcie nie tylko na początku planu, ale i w całej tej podróży, bo nie każdy ma wsparcie z zewnątrz. Zrozumienie, że wartość człowieka nie zależy od jego wagi, ale od jego charakteru, umiejętności i uczynków, może pomóc przełamać negatywne myśli i emocje związane z nadwagą.
Niektórzy moi podopieczni, uważają, że byłbym dobrym psychologiem, jednak wiem, że ludzkie podejście do drugiej osoby, zrozumienie jej sytuacji, pokazanie lepszej drogi do zmian, to powoduje u mnie szczęście, że naprawdę mogę pomóc drugiemu człowiekowi. Akceptacja siebie i pozytywne podejście do własnego ciała są kluczowe dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Każdy zasługuje na miłość i akceptację, bez względu na swoją wagę.
Jakie podjąć próby na start?!
Pierwszym ważnym psychologicznym aspektem odchudzania jest motywacja. Bez silnej motywacji i determinacji, trudno będzie Ci utrzymać się na ścieżce zdrowego odchudzania długoterminowo. Dlatego zastanów się, dlaczego chcesz schudnąć i jak to poprawi relację ze sobą oraz jak pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie. Określenie celów i motywacji może pomóc tobie utrzymać się na właściwej drodze, nawet w trudnych chwilach.
Kolejnym istotnym aspektem jest twoje podejście do jedzenia. Często zdarza się, że osoby odchudzające się mają skłonność do emocjonalnego jedzenia, czyli spożywania pokarmów w odpowiedzi na stres, smutek czy nudę. Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać sygnały głodu i sytości oraz radzić sobie z emocjami w inny sposób niż poprzez jedzenie.
Nie można również zapominać o samodyscyplinie i konsekwencji. Odchudzanie wymaga regularności i systematyczności, dlatego warto stworzyć sobie plan żywieniowy i treningowy, który będziesz konsekwentnie realizować. Ważne jest również, aby nie zrażać się porażkami i nieustannie dążyć do swoich celów, nawet jeśli droga do nich jest trudna.
Ostatnim, ale równie istotnym aspektem odchudzania jest wsparcie ze strony bliskich osób. Czasem trudno jest zmieniać nawyki żywieniowe i styl życia samemu, dlatego warto szukać wsparcia w rodzinie, przyjaciołach czy grupach wsparcia. Dzielenie się swoimi sukcesami i porażkami z innymi może pomóc tobie utrzymać motywację i przezwyciężyć trudności. Dlatego realizując wyzwania Fit Maraton wiem ile daje to siły i motywacji moim podopiecznym nawet w trudniejszych chwilach, bo w grupie naprawdę jest siła i można zajść dużo dalej!
Podsumowując
Odchudzanie to nie tylko zmiana wagi ciała, ale także proces, który wymaga pracy nad sobą na wielu różnych płaszczyznach. Ważne jest, aby pamiętać o psychologicznych aspektach odchudzania i dbać nie tylko o swoje ciało, ale także o swoje umysłowe samopoczucie. Z determinacją, motywacją i wsparciem możemy osiągnąć swoje cele odchudzania i cieszyć się zdrowszym i szczęśliwszym życiem.
ZMIEŃ DIETĘ RAZEM ZE MNĄ!
Mając ogromne doświadczenie w prowadzeniu osób żywieniowo, też również pod kątem prowadzenia psychologicznego i zrozumienia drugiej osoby i znalezienia optymalnego rozwiązania na jej sytuacje, wiem, że jestem w stanie również Tobie pomóc, jeżeli chcesz sobie dać szanse i jesteś gotów na zmiany. Umawiając się na konsultację, zobaczysz jakie rozwiązanie znajdę i dla Ciebie. Nie wahaj się – najlepszy czas na zmiany jest właśnie teraz!