Dziś chciałbym porozmawiać z Tobą o postanowieniach. Każdy nie tylko słyszał o postanowieniach, ale prawdopodobnie próbował kilkukrotnie podjąć ich próby, a wiosna jest kolejną okazją właśnie dla wielu osób na zmianę. Ale czy wiesz, dlaczego postanowienia są tak popularne? O tym w poniższym artykule.
WAŻNE WNIOSKI:
- Każdego motywuje inny moment na zmianę, dla niektórych jest to nowy rok, dla niektórych poniedziałek, dla innych nowy miesiąc, a jeszcze innych wiosenna pora roku, gdy świat budzi się do życia, a dla jeszcze innych „dziś” jest najlepsze na zmiany czyli moment w którym czują, że to jest ten dzień niezależnie od dnia tygodnia i innych pozostałych w/w sytuacji. To ty musisz zadecydować w której grupie osób jesteś.
- Motywacja jest ważnym czynnikiem do podjęcia walki o siebie, jednak bardzo szybko przekonasz się, że konsekwencja i determinacja będą kluczem do sukcesu, niezależnie od poziomu motywacji.
- Dieta potrzebuje być dopasowana do Twoich celów i stylu życia, w przeciwnym razie szybko z niej możesz zrezygnować.
Dlaczego warto podjąć walkę o siebie?! Co warto wiedzieć, gdy chcesz zacząć odchudzanie?
Jak pewnie wiesz, pytanie to musisz zadać sobie, dlaczego dla Ciebie jest ważne dbać o swoje zdrowie, (tu nie ma złych, ani dobrych odpowiedzi), świadomie musisz podejść do zrozumienia czym dla Ciebie jest zdrowie i w jakim stanie planujesz by było w najbliższych latach.
Wiosna to również doskonały czas na rozpoczęcie walki o siebie i podjęcie decyzji o odchudzaniu. Jest to okres, kiedy natura budzi się do życia, a my również możemy zacząć nowy rozdział w naszym życiu. Odchudzanie nie tylko poprawi Twoje samopoczucie i wygląd zewnętrzny, ale przede wszystkim wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie.
Kiedy planujesz zacząć odchudzanie na wiosnę i chcesz dopasować dietę do siebie, to potrzebujesz mieć też na uwadze takie czynniki jak:
- Stan zdrowia,
- Przyjmowane leki,
- Alergie i nietolerancje,
- Plan dnia,
- Gust i umiejętności kulinarne,
- Budżet na zakupy.
Dzięki temu, łatwiej będzie Tobie wytrwać w postanowieniach, ponieważ możesz bardziej określić dla siebie plan odżywiania, znając swój styl życia i stan zdrowia. Jeden z najczęściej popełnianych błędów to taki, że mówimy iż zmieniamy sposób odżywiania, bez uwzględnienia powyższych czynników, na początku angażujesz się, ale bardzo szybko tracisz zapał bo widzisz że posiłki są skomplikowane bo np. masz je z internetu i zajmują dużo czasu, nie wiesz jakie zamienniki będą lepsze dla Twojego zdrowia, jeżeli tym bardziej masz jakieś jednostki chorobowe, i po niedługim czasie od rozpoczęcia odpuszczasz. Dlatego warto nie robić tego na czuja, a warto odpowiedzieć sobie na tych kilka pytań i dobrać racjonalny sposób żywienia.
Zacznij od teraz! To jest idealny moment na zmianę!
Oto pięć kroków, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele w nadchodzącym roku.
Krok 1: Określ konkretne cele
Zanim zaczniesz formułować postanowienia, zastanów się, co dokładnie chcesz osiągnąć, wiele osób popełnia ten błąd mówiąc sobie, że chce schudnąć, nie wiedząc ile kilogramów i jak się za to zabrać, bo wtedy to jest tylko marzeniem, to tak jakbyś chciał przejechać z punktu A do B, bez mapy czy GPS, prawdopodobieństwo że tam dojedziesz jest praktycznie zerowe nie znając dokładnego kierunku jazdy, a Ty chcesz żeby stało się rzeczywistością, dlatego określenie celu i działań jest tak ważne. Jak może wyglądać wyznaczenie celu? Np. „Zgubię -5 kg do końca kwietnia” i to jest cel mierzalny, do którego trzeba ułożyć plan odżywiania i aktywności.
Krok 2: Wizualizacja
Tak ważnym krokiem jest wizualizacja, że większość nie wierzy w jej sens. Dlaczego? Nie wiem.. ale wiem, że aby rzeczy stały się rzeczywistością, wpierw trzeba sobie wyobrazić proces i etap końcowy, to dokładnie jak np. deweloper, bo zanim powstanie osiedle, jest tworzona wizualizacja obiektów i ich rozmieszczenia, ilość mieszkań, tego jak będą wyglądały w środku, od projektu, aż po zakończenie tego procesu w rzeczywistości. I takie samo przełożenie jest w sylwetce i zdrowiu, jeżeli masz ambitny plan na zgubienie kg, np -30 kg, to jasne, że nie wydarzy się to w 1 mc, ale każdy zgubiony kilogram będzie przybliżał Cię do efektu końcowego i pomoże wytrwać w postanowieniu.
Krok 3: Bądź systematyczny
Regularność jest kluczem do sukcesu. Nie oczekuj, że od razu wszystko pójdzie gładko. Ważne jest, aby być systematycznym i wytrwałym w dążeniu do celu. Nawyk zajmuje czas, dlatego nie zrażaj się porażkami i trzymaj się swojego planu.
Krok 4: Monitoruj postępy
Regularne monitorowanie postępów pomoże Ci śledzić, jak dobrze radzisz sobie z realizacją postanowień. Zapisuj swoje osiągnięcia, analizuj, co poszło dobrze, a co można poprawić. To pozwoli Ci na bieżąco dostosowywać swoje działania i utrzymać motywację.
Krok 5: Bądź wytrwały
Realizacja postanowień wymaga czasu i wysiłku. Bądź cierpliwy i nie poddawaj się przy pierwszej trudności. Pamiętaj, że każdy ma gorsze dni, ale ważne jest, aby nie tracić wiary w siebie i swoje możliwości. Bądź wytrwały i konsekwentny, a osiągniesz swoje cele.
Podsumowując
Zaangażuj się w zmianę swojego stylu życia, bo robisz to dla siebie i poprawy swojego zdrowia na lepsze, a sylwetka będzie efektem ubocznym tych zmian i mniejsza cyfra na wadze. To jest idealny czas na zmiany, więc zastosuj powyższe wskazówki i wdróż je w praktykę!
Osiągnij cele razem ze mną!
Jeżeli wiesz, że potrzebujesz kogoś kto wesprze Cię w tym procesie, nie czekaj już dłużej! Zobacz efekty na moich mediach społecznościowych lub klikając tutaj.
– Zrób pierwszy krok ku swojej przemianie i skontaktuj się ze mną wypełniając konsultację.