Dzisiaj chciałbym porozmawiać z Tobą o jednym z najważniejszych czynników, który decyduje o sukcesie w odchudzaniu – czyli silnej woli. Wiem, że nie jest łatwo trzymać się diety, zwłaszcza gdy na każdym kroku kuszą nas przekąski i fast foody. Ale właśnie dzięki silnej woli możemy pokonać te trudności i osiągnąć swoje cele.
WAŻNE WNIOSKI:
- Silną wolę można wytrenować, i jak ze wszystkim będzie to wymagało czasu i zaangażowania. To co pomoże Ci na początku to jasne określenie celu, docenianie siebie za małe sukcesy np. uniknięcie pokusy będąc w piekarni i nie kupienie tej drożdżówki oraz korzystanie z grupy wsparcia innych osób nastawionych na podobny cel.
Silna wola – co w sumie oznacza?
Posiadanie silnej woli to umiejętność panowania nad swoimi impulsami czy emocjami. Chodzi o to by nauczyć się świadomie kierować swoimi działaniami i zachowaniami w celu realizacji długofalowych celów
Dlatego poprzez praktykę i powtarzalność możemy się tego nauczyć, tak jak innych umiejętności np. nauka języka obcego. Praca nad silną wolą będzie wymagała czasu, zaangażowania i cierpliwości, która wyjdzie Tobie na korzyść długoterminowo.
Praca nad sobą – cierpliwość
Życie codzienne będzie dawało Ci wiele szans nad pracą ze swoimi emocjami i zachowaniami. Jeżeli z racji na sprawy osobiste czy zawodowe sięgałeś po coś do jedzenie, to następnym razem postaraj się znaleźć inny sposób odreagowania na jakąś sytuacje, może to będzie spacer i włączenie ulubionej muzyki. Musisz znaleźć sposób na siebie, jednak jeżeli nie wyjdzie ci od razu i znów sięgniesz po jedzenie, to zrozumiale bo jest to twoim nawykiem, jednak nagradzaj się gdy po to jedzenie nie sięgniesz nawet może to być słowne uznanie samego siebie, wystarczy, że na głos z pewnością powiesz zdanie „Jestem wyjątkowy, wszystko mogę zmienić” powtarzając to miniumum 5 razy. Z psychologicznego punktu zadziała to pozytywnie na Ciebie bo nagradzasz się budując poczucie wyższej wartości i zaczynasz jednocześnie lepiej o sobie myśleć.
Dodatkowo zwróć uwagę na takie czynniki jak mała ilość snu czy restrykcyjne diety, które obok stresu też mogą powodować szybszą chęć sięgania po jedzenie. O tym wielokrotnie powtarzałem na moich rolkach, co możesz zobaczyć na Instagramie
Dlatego ważne by podejść do zmiany sposobu odżywiania podejść z równowagą i głową oraz cierpliwością . Istotnym może być tu pomoc wsparcia ze strony grupy która jest nastawiona na podobny cel czy osoby, która nas pokieruje. Ja właśnie w taki sposób podchodzę w moich planach czy to wyzwanie Fit Mataron gdzie podopieczni widzą inne osoby nastawione na podobny cel, dodatkowo często na indywidualnych konsultacjach podopieczni mówią, mi że nie tylko pomagam zmienić im ich sposób odżywiania, jednak dzięki wsparciu często daję im ciekawe alternatywny i nakierowuje ich na rozwiązanie sytuacji w których się znajdują, dzięki czemu korzystnie wpływa to też na ich dietę i efekty.
Jak trenować silną wolę?!
1. Po pierwsze, ważne jest, aby mieć jasno określone cele i motywację do ich osiągnięcia. Jeśli wiesz dlaczego chcesz schudnąć i co chcesz osiągnąć, łatwiej będzie Ci się trzymać diety i nie ulegać pokusom. Może to być poprawa zdrowia, lepsze samopoczucie czy po prostu lepszy wygląd – ważne, abyś miał konkretne powody, które będą Cię napędzać do działania.
2. Po drugie, warto planować posiłki i unikać sytuacji, które mogą prowadzić do złamania diety. Zawsze miej przy sobie zdrowe przekąski, unikaj miejsc, gdzie kuszą Cię niezdrowe jedzenie i stawiaj na regularne posiłki. Dzięki temu unikniesz głodówki i będziesz miał mniej pokus, które mogłyby Cię zniechęcić.
3. Po trzecie, pamiętaj o umiarze i nie deprawuj się. Oczywiście, czasem można sobie pozwolić na małe odstępstwo od diety, ale ważne jest, aby nie popadać w nadmiar. Warto też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i regularnym ruchu – to również wpływa na naszą silną wolę i motywację.
4. Wreszcie, nie zapominaj o wsparciu innych. Czasem trudno jest samemu utrzymać motywację i silną wolę, dlatego warto szukać wsparcia w rodzinie, przyjaciołach czy grupach wsparcia jak moje wyzwanie Fit Maraton. Razem łatwiej jest pokonywać trudności i motywować się do działania.
Pamiętaj, że silna wola to klucz do sukcesu w odchudzaniu. Trzymaj się swoich celów, planuj posiłki, unikaj pokus i szukaj wsparcia – dzięki temu osiągniesz swoje cele i będziesz cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Moje prowadzenie, a wsparcie Twojej silnej woli
Wiem jak ważna jest silna wola kiedy zmieniasz swoje nawyki żywieniowe. Dlatego oferuje w moich planach pełne wsparcie, motywację która w znaczący sposób pomaga moim podopiecznym wytrwać i realizować ich cele.
Moje prowadzenie to również – zamknięty czat komunikacyjny dla grupy i zawsze jestem pod ręką dla podopiecznych, kiedy mają pytania czy wątpliwości oraz by pomóc im w trudniejszych momentach, bo wspólnie znajdziemy rozwiązanie na każdą sytuację, byś realizował swój cel. Dodatkowo w prowadzeniu masz (VIP opieka) dostęp do cotygodniowych kursów edukacyjnych w zakresie zdrowego odżywiania, prosty plan posiłków dostosowany do Twoich potrzeb i celów.
Gotów na zmiany!
Wypełnij konsultacje żywieniową i zacznij zmiany razem z moim planem!