Jak przejść skuteczny plan detoksu i ile może on trwać, czy można go stosować długofalowo?
Dzisiaj chciałbym powiedzieć Tobie o detoxie organizmu, dlatego, że jest to bardzo popularny zwrot używany u osób, które chcą oczyścić swój organizm i szybciej zgubić kilogramy, jednak czym on jest?
Detoks to proces oczyszczania organizmu z toksyn i szkodliwych substancji, które gromadzą się w naszym ciele na co dzień z racji tego, że jedzenie zawiera różnego rodzaju nadmiary, które kumulują się w jelitach. Prawdą jest, że dzięki prawidłowemu procesu oczyszczenia organizmu od wewnątrz (detoksowi) możemy poprawić nasze ogólne samopoczucie, zdrowie i wygląd skóry.
Dlatego dziś podzielę się z Tobą tipami na skuteczny detox organizmu, które tak proste, że czasem my ludzie szukamy cudownych rozwiązań komplikując sobie sytuację. Moi podopieczni też, często są w szoku, myśląc, że chodzi o jakąś głodówkę, czy podobne sposoby, by oczyścić organizm, bo z takimi stwierdzeniami też można się spotkać. I kiedy faktycznie zastosujemy głodówkę, tzn. nie jemy, nie dostarczamy też tych dodatków z żywości, przez 1-2 dni, brzmi to sensownie, jesteśmy cały dzień na wodzie, jednak co dzieje się po tym czasie, tej głodówki.. zaczynamy znów jeść jedzenie które zawiera dodatki, bo tak już niestety jest i znów dostarczamy toksyny itp., a organizm znacząco przez 24 – 48h się nie oczyści, i w prawdzie możemy zgubić trochę na wadze, ale nie dostarczając składników odżywczych w tym białka, to prawdopodobnie będziesz gubił mięśnie, a niedobory mogą prowadzić do osłabienia, więc jest to błędne koło, a tutaj zobacz jak można co dzień racjonalnie się odżywiać i też realizować te cele.
6 prostych tipów do skutecznego detoxu:
1. Zwiększ spożycie wody
Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla efektywnego detoksu organizmu. Woda pomaga usuwać toksyny z organizmu, nawadnia skórę i wspomaga proces trawienia. Dlatego aby być pewien, że wspierasz swój organizm w prawidłowym oczyszczaniu wypijaj co dzień tyle wody, ile potrzebujesz ( Twoja waga x 0,04l).
2. Jedz więcej warzyw i owoców
Warzywa i owoce są bogate w składniki odżywcze, błonnik i przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić organizm z toksyn. Staraj się spożywać różnorodne warzywa i owoce każdego dnia, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Błonnika powinieneś spożywać na między 25 – 40g na dobę, by wiedzieć, że wspierasz swój organizm w oczyszczeniu.
3. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności
Szukając skutecznych sposobów, mało kiedy patrzymy uważnie na swój talerz i swoje wybory żywieniowe. Przetworzona żywność często zawiera sztuczne dodatki, konserwanty i cukry, które mogą obciążać Twój organizm. Ogranicz spożycie fast foodów, słodyczy, chipsów i innych produktów przetworzonych. Zamiast tego postaw na świeże, naturalne produkty minimum na czas detoxu.
4. Regularnie uprawiaj sport
Regularna aktywność fizyczna pomaga oczyścić organizm z toksyn poprzez pot i stymulację układu limfatycznego. Wybierz formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność, mogą to być zajęcia fitnes, pływanie, siłownia czy inna forma aktywnego spędzania czasu. Ważne jest, aby regularnie angażować się w aktywność fizyczną.
5. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol niekorzystnie wpływa na wątrobę i przez to na proces detoksu organizmu. Warto ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z tego nałogu, przynajmniej na czas detoxu.
6. Odpoczywaj i śpij odpowiednio
Odpoczynek i sen mają kluczowe znaczenie dla procesu detoksu organizmu. Podczas snu organizm regeneruje się i usuwa toksyny gromadzące się w ciągu dnia. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie i dbaj o regularne godziny snu.
Odpowiadając na pytanie ile czasu może trwać detox, to zależy od Ciebie, ja w moich planach codziennie zwracam uwagę na powyższe elementy, aby organizm był w dobrej kondycji i codziennie prawidłowo się oczyszczał, dlatego tak rozchwytywany jest plan detox, który jest bardzo skuteczny, i dzięki temu podopieczni cieszą się ponadprzeciętnymi efektami.
Mam nadzieję, że powyższe tipy pomogą Ci w rozpoczęciu procesu detoksu organizmu. Powodzenia!
Do zobaczenia na kolejnym wpisie na blogu!