Święta coraz bliżej, a Ty obawiasz się czy utrzymasz to nad czym już udało Ci się tyle czasu pracować?
Oczywiście święta to czas radości, spotkań z bliskimi i pysznego jedzenia. Niestety, dla wielu z nas może to być również czas, kiedy trudno będzie utrzymać wagę.
Czy musi tak być, że dla niektórych ten czas kilku miesięcy pracy musi iść na marne? – Oczywiście, że nie!
Dlatego dziś chciałbym podzielić się z Tobą 6 prostymi krokami, które pomogą Tobie utrzymać wagę podczas świąt.
1. Planuj posiłki
Planowanie posiłków to klucz do sukcesu w utrzymaniu wagi. Zastanów się z wyprzedzeniem, co będziesz jadł i jakie ilości spożyjesz. Staraj się unikać nadmiernego objadania się i zwracaj uwagę na proporcje posiłków.
2. Wybieraj zdrowe przekąski
Podczas świąt często mamy do czynienia z różnego rodzaju przekąskami, które mogą być bardzo kaloryczne. Postaw na zdrowsze opcje, a jak sobie pozwolisz, to po prostu z umiarem. Dzięki temu unikniesz nadmiernej ilości kalorii.
3. Ogranicz alkohol
Alkohol to prawdziwy kaloryczny bombowiec. Staraj się ograniczyć jego spożycie i wybieraj lekkie napoje, takie jak wino musujące czy drinki na bazie wody gazowanej. Pamiętaj, że alkohol może prowadzić do nadmiernego objadania się.
4. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej
Mimo że święta to czas odpoczynku, nie zapominaj o regularnej aktywności fizycznej. Znajdź czas na spacer, jogging czy trening w domu. Dzięki temu spalisz nadmiar kalorii i poczujesz się lepiej.
5. Kontroluj porcje
Podczas świąt łatwo jest stracić kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia. Staraj się jeść wolno i słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm, że jesteś już syty. Unikniesz w ten sposób przejedzenia i nadmiernego spożycia kalorii.
6. Bądź łagodny dla siebie
Pamiętaj, że święta to czas, kiedy warto cieszyć się smakiem ulubionych potraw i spędzać czas z bliskimi. Jeśli raz zjesz coś bardziej kalorycznego, nie martw się. Ważne jest, aby być łagodnym dla siebie i nie traktować jednego posiłku jako katastrofy.
Podsumowując, utrzymanie wagi podczas świąt nie musi być trudne. Wystarczy kilka prostych kroków, aby cieszyć się smakiem świątecznych potraw bez obawy o nadmierny przyrost kilogramów. Pamiętaj o planowaniu posiłków, wybieraniu zdrowych przekąsek, kontrolowaniu porcji, regularnej aktywności fizycznej i byciu łagodnym dla siebie.